[...] produktów rozkładu białka i ich transport. Białka trzeba jeść dokładnie tyle ile potrzeba i nie więcej, a to organizm decyduje czy budować, czy wrzucać do pieca. A efekty IF-ów będziemy oceniać po kilku latach. Na razie to młoda moda (A może właśnie klucz do naszej fizjologii? Może nasi przodkowie tak właśnie jedli i jesteśmy [...]
[...] - +/- 150 kcal na 100g gotowego produktu. OK 15 - 20g WW, 5 - 7h białka i tyle samo fatu... ;-) Anraz: https://www.youtube.com/watch?v=MOhRufCWzCY - zobacz jakie dobre efekty moze przyniesć zwiększenie spożycia owocó do 1kg dziennie ;-) Toksycznosc fruktozy to pojecie wzgledne. Nie ma zdanych dowodów, ze domniemany limit 50 - 70g dotyczy [...]
[...] art. na start i od tego rozpocznę. Może ktoś również będzie potrzebował: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Najlepsze jest to, że masa ludzi których znam, katuje się LC który im nie służy, testują IF'a i różne wynalazki a efekty kiepskie. A jednak podstawy bardzo często biorą w życiu górę.
[...] jest niewielki, a jeśli je stosowac to w pakiecie. Czyli ashwagadha +wit C + fosfatydylo-seryna (choć ta ostatnia ma słabą literaturę tak naprawdę w tej materii). Najlepsze efekty jednak daje podbicie kcal i węgli (przede wszystkim), nie przekraczanie limitu białka, wykonywanie treningów na wyższym glikogenie no i sen ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] nie wie dlaczego w ogóle taka dyskusja istnieje, więc porozmawiajmy trochę o historii. Wszytko się zaczęło od pewnego doświadczenia , które miało wykazać, że kofeina niweczy efekty ładowania mięśni kreatyną. To twierdzenie było zadziwiające, gdyż celem doświadczenia było zbadanie czy te 2 czynniki mogą pracować razem, by polepszyć osiągi w danym [...]
A ja znalazlam to: Dieta Dukana – wady 30 kwietnia 2011 / Author Marcin Wielgosz Niemal od zawsze, mamy do czynienia z modami na diety. Ostatnimi czasy, bardzo dużą popularnością cieszyła się dieta Dukana. Ma ona wielu zwolenników jak i przeciwników. To bardzo kontrowersyjny temat. Z obserwacji tego tematu na forach, wiem jak wiele budzi [...]
[...] należy spożywać 16mg wapnia. Jeśli chodzi o białko to z doświadczenia wiem, że nie ma co szaleć z nim. Kiedyś jadłem ponad 2 gramy na kg masy i nie miałem super efektów. Dodatkowo miałem obfity trądzik na twarzy i plecach. Teraz spożywam białko na poziomie około 1,5-1,8g/kg masy ciała i też mam dobre efekty. A poza tym nie mam już trądziku.
[...] malo slodki imo ale ok,lekko maczasty, lepiej mi smakowal vitalmax, mam jeszcze truskawke wiec sprobuje piana: niewielka, mniejsza niz w vitalmaxie (zarowno 1 jak i 2) efekty zoladkowe: po walnieciu piwerwszy raz, na psuty zoladek, 100 g, lekki bol z 10-15 min potem uczucie ciezkosci na zoladku, zadnej biegunki, zadnych wiekszych problemow. [...]
[...] optimum ok 50 wersja light -> 50+ i teraz: -wersja hard + hard daje hard do sześcianu i krótko -wersja hard + inna -> imo najbardziej optymalna -wersja light + light -> dobra,ale efekty opóźniają się w czasie, po drugie ładowania mogą okazać sie nie tak skuteczne może ktos skorzysta ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-28 22:14:42
[...] Kapsułki dość sporych rozmiarów, niektórym mogących sprawiać trudności w łykaniu więcej niż 2 na raz. Działanie anaboliczne trudne do oceny jednoznacznie tak jak powyżej, efekty sami będziecie mogli ocenić. Smak: brak Rozpuszczalność: brak Działanie: 5/5 Ogólnie: jedna z lepszych propozycji obecnie na rynku jeśli chodzi o jabłczan kreatyny. [...]
[...] treningu DC masz jakies watpliwosci dopytaj prosze lub doczytaj ogolnie jest to tening ktory bardzo latwo popsuc ale jesli robiony z odpowiednim zaangazowaniem przyniesie efekty choc chyba malo osob robi go na CKD Wypiska treningowa : Klatka wyciskanie w skosie kat 45 stopni 1 Rozgrzewkowa gryf 2 R 20 kg 3 R 50 kg Seria wlasciwa 60 kg 8 [...]
I tu jest pies pogrzebany że czasami u jednych spożycie tylko 1,5 g białka na kg wagi ciała daje efekty inni muszą go jeść i 3 g. nawet ektomorfik ektomorfikowi nie równy
[...] Na kolacje Twaróg ze szczypiorkiem i może być na kanapkach I mam pytanie Bo mi zależy na bardzo szybkim przyroście masy.. Czy taka Dieta wystarczy żeby np już po miesiącu było widać efekty ? Biorąc pod uwage to że zacząłem chodzić na siłownie 3x w Tygodniu.. A jeżeli coś jeszcze mi potrzeba to bardzo proszę o napisanie.. Z Góry Dziękuję ;)
Zalezy od danego organizmu. Musisz zobaczyc na sobie jaka najmniejsza ilosc bialka bedzie dawala Ci zadowalajace efekty. Nie ma sensu dawac zbyt duzych ilosci.
meraviglia - dzięki za wiarę w końcowy sukces. Minęło 21 dni a waga spadła o 3kg i widać pierwsze efekty, spadło w pasie , z uda. Drogą dedukcji i lustra widać, że reźimowa dieta, ostry trening dają pewne drobne efekty. Do upragnionego celu jeszcze daleko ale powolutku.... king89 - ryż jadam tylko razowy , dzikiego jeszcze nie próbowałem ale na [...]
[...] ale jak jest różnica między klatą a pasem to jakoś optycznie człowiek wydaje się być szczupły ;-). I przygotować się psychicznie na ciężki trening siłowy. Przynajmniej ze dwa lata trzeba ostro zasuwać żeby efekty były widoczne. Żeby nie było nieporozumień - nie piszę o wyglądzie kulturystycznym ale dobrze zbudowanym z zarysowanymi mięśniami :-).
[...] w pełni przygotowane do BUDOWY BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ co od dnia dzisiejszego , przez następne 9 miesięcy , zamierzam CZYNIĆ A jak to będę robił i jakie będą tego efekty – postaram się w dalszej części mego dwutygodnika pokazać. Zapraszam Wszystkich do czytania , a osoby chcące uczestniczyć w tym procesie swoją radą – zapraszam jak [...]
[...] sa badania w dluzszym okresie, ktore pokazuja ze diety mieszczce sie w granicach zdrowia zawierajace umiarkowane ilosci wegli, tluszczu i bialka daja bardzo podobne efekty odchudzania, wiec nie trzeba siegac po ekstremalne diety, ryzykujac wszytskie ich negatywne efekty. A co do badan, to teraz jest ich tyle ze kazdy znajdzie cosik dla [...]
[...] redukcję można powiedzieć rozpocząłem od początku września 2012, wcześniej jakaś głodówka. Na początku dość mocno błądziłem, ale z każdym miesiącem było coraz lepiej i efekty przychodziły znacznie szybciej i skuteczniej. Start w teście był więc 9 miesiącem redukcji, a finał to równiutko rok jak jestem na minusie z żarciem i walką z [...]